マインドフルネス瞑想

「マインドフルネス」という言葉をご存じでしょうか。
最近さまざまな場面で話題に上がったり、テレビで紹介されたりすることもあるので、ご存じの方も多いかもしれません。

マインドフルネスは、簡単にいうと瞑想の一種だといえるでしょう。

忙しい日常の中でも時間を見つけて取り入れやすく、しっかりと集中して行うことで、リラックス効果・ストレス軽減効果がうまれるとされています。
また気持ちの切り替えにも役立つことから仕事や勉学の効率をアップさせたり、ストレス軽減により食べ過ぎ等を抑制したり、身体の不調を整えることで健康にも効果が確認されたりといったようなケースもあるとされているようです。

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